20 alimentos ricos en vitamina B12

Los huevos pueden proveer 5 microg de Vitamina B12 por cada 100 mg. Un simple huevo contiene 6g de proteína y 9 aminoácidos vitales para el cuerpo. Una yema contiene 300 g del complejo de Vitamina B.

Carne en conserva

vitamina b12 en alimentos

La carne en conserva provee 2 microg por cada 100 mg. Pero debes controlar lo que consumes, semanalmente al menos, porque este alimento es rico en sodio y tiene muchas calorías.

Pavo

Este alimento contiene 1.5 microg por cada porción de 100 mg. Contiene poca grasa, pero incluye nutrientes que son necesarios para controlar los niveles de colesterol, y reduce los riesgos de cáncer y males del corazón.

Cerdo

En cuanto a los microgramos, son los mismos que en el pavo. También puede incrementar el sodio, por lo que es importante controlar los niveles de sodio en intervalos regulares. El consumo de cerdo en cantidades moderadas ayuda a la gente a tener energía. También se pueden notar los beneficios en la piel.

Top 5 vegetales ricos en vitamina B12

Las vitaminas son sustancias alimenticias encontradas en plantas y animales. Como otras vitaminas B, la vitamina B12 es vital para el metabolismo. Puedes encontrar las vitaminas en diferentes vegetales. Hay vegetales llenos de Vitamina B12 y ayudan a revertir las canas.

Puedes incluir estos vegetales en tu dieta diaria para compensar la deficiencia de esta vitamina. Mira estos 5 vegetales llenos de vitamina B12 (Cobalamina).

Brotes Alfalfa

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