Vitaminas claves para nuestra piel

vitaminas para piel sensible

Si te interesa cuidar tu piel, ¡nunca te olvides de las vitaminas!

Las vitaminas son nutrientes esenciales para la vida que tienen un papel fundamental en el funcionamiento de nuestro cuerpo y están vinculadas de forma muy directa con nuestra piel. Son claves para su brillo, flexibilidad, frescura… en definitiva para su salud.

¿Cuáles son las vitaminas más importantes para el cuidado de la piel?

Los seres humanos procesamos 13 vitaminas diferentes, cada una de las cuales tiene determinados efectos sobre nuestro cuerpo, desde mantener el correcto funcionamiento del sistema nervioso hasta mantener nuestro pelo y nuestra piel en buen estado.

Vitaminas naturales: ¿dónde están presentes?

Vitamina A

Estimula la regeneración y el mantenimiento de la piel, así como su pigmentación. Además ayuda a prevenir el envejecimiento celular. Sus fuentes más importantes son hígado, pescado, zanahorias, huevos y verduras de hoja verde.

Vitamina B

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Dentro de la vitamina B encontramos 8 variedades con ligeras diferencias. Son importantes para el mantenimiento de la piel porque son claves para el metabolismo de todas las células del cuerpo. Se encuentra por ejemplo en cereales, leche, legumbres, germen de trigo, pescado azul o espinacas.

Vitamina C

También llamada ácido ascórbico, esta vitamina estimula la plasticidad y firmeza de la piel previniendo su envejecimiento y pigmentación. Está en frutas, sobre todo cítricos, patatas, brócoli o pimientos.

Vitamina E

La vitamina antioxidante por excelencia, contribuye a mantener nuestra piel joven eliminando los radicales libres y estimulando la circulación sanguínea para enriquecer las células de la piel, a la vez que retrasa la aparición de arrugas. La encontramos en aceites vegetales, y frutos secos, aguacates, verduras de hoja verde o legumbres.

¿Cuáles son los complejos vitamínicos recomendables?

Los llamados nutricosméticos son suplementos que aportan distintos elementos importantes para nuestra salud. En el caso de los complejos vitamínicos para la piel existen diferentes productos y marcas, bien en forma de bebidas o bien de tabletas, que complementan a las vitaminas naturales.

Veamos brevemente algunos de las más populares:

Vitamina A líquida

La marca más popular de este suplemento es Marnys.

Hay que tener cuidado con un exceso de vitamina A, pues puede ocasionar problemas en el hígado, en el sistema nervioso y daños en el feto, en caso de embarazo.

que vitaminas para el pelo

Antiox MartiDerm

Con vitaminas C y E, es un complemento alimenticio antioxidante para retrasar el envejecimiento.

Ester C

Uno de los suplementos de vitamina C más populares.

Lipospheric vitamina C

Es un producto de última generación y elevado precio que aporta un extra de vitamina C a nuestro organismo.

Suplementos de vitamina E

Los hay de muchas marcas, como por ejemplo MyProtein o Solgar. Atención, un exceso de vitamina E puede ocasionar problemas de coagulación de la sangre.

Otros compuestos que se anuncian como beneficiosos para la piel son el ácido hialurónico, el resveratrol y la coenzima Q10.

Multitud de marcas los ofrecen, aunque se siguen estudiando sus efectos.

Existe controversia sobre la conveniencia y utilidad de tomar suplementos vitamínicos, por ello es recomendable informarse lo mejor posible antes de decidirse a tomarlos. Siempre es mejor preguntar antes a nuestro médico.

Una dieta equilibrada es la clave

La mejor manera de aportar vitaminas a nuestra piel es llevar una alimentación sana, natural y equilibrada; es aconsejable alimentarse esencialmente de productos naturales, sobre todo frutas y verduras, que contienen las vitaminas que nuestro cuerpo necesita.

Si además complementamos una dieta sana con al menos 2 litros de agua al día y un mínimo de 8 horas de sueño, conseguiremos mantener nuestra piel sana y preciosa.

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